Tydzień 11, dzień 31 15A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 26kgx15p,30kgx15p, 38kgx15p, połownicze 49kgx15p, 63kgx15p (+3kg) 2 PRZYSIADY 38kgx15p, 49kgx15p, 63kgx15p (+3kg) 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 63kgx100p 4 SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" I WYCISKANIA TEJ SAMEJ SZTANGI NA TEJ SAMEJ SZEROKOSCI ZZA GLOWY [...]
Tydzień 12, dzień 35 10A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 10px27kg, 10px34kg, 10px40kg 10px48kg, połownicze 10px55kg, 10px69kg (+3,5kg) 2 PRZYSIADY 10x40kg,10x55kg, 5x62kg, 10x69kg , (+3,5kg) 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 69kgx100pow 4 SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" I WYCISKANIA TEJ SAMEJ SZTANGI NA TEJ SAMEJ [...]
Tydzień 14, dzień 41 10A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 10px27kg, 10px34kg, 10px40kg 10px48kg, połownicze 10px55kg, 10px72kg (+3kg) 2 PRZYSIADY 10x43kg,10x57,5kg, 5x64kg, 10x72kg , (+3kg) 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 84kgx60pow 4 SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" I WYCISKANIA TEJ SAMEJ SZTANGI NA TEJ SAMEJ [...]
Wpiska na szybko bo coś mi sie komputer psuje, chyba jakies wirusysie wkaradły;/ Tydzień 17, dzień 49 15A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 30kgx15p,36kgx15p, 43kgx15p, połownicze 58kgx15p, 72kgx15p (+3,5kg) 2 PRZYSIADY 43kgx15p, 58kgx15p, 72kgx15p (+3,5kg) 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 84kgx60p 4 SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA [...]
Tydzień 18, dzień 53 10A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 10px33kg, 10px38kg, 10px46kg 10px53kg, połownicze 10px63kg, 10px77,5kg (+2,5kg) 2 PRZYSIADY 10x48kg,10x63kg, 5x71kg, 10x80kg (+5kg) 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 80kgx70pow 4 SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" I WYCISKANIA TEJ SAMEJ SZTANGI NA TEJ SAMEJ [...]
tydzień 19, dzień treningowy 55 15A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 27kgx15p,34kgx15p, 40kgx15p, połownicze 54kgx15p, 68,5kgx15p 2 PRZYSIADY 40kgx15p, 54kgx15p, 68,5kgx15p 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 76kgx60p 4 SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" I WYCISKANIA TEJ SAMEJ SZTANGI NA TEJ SAMEJ SZEROKOSCI ZZA [...]
Tydzień 21, dzień 61 15A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 30kgx15p,36kgx15p, 43kgx15p, połownicze 58kgx15p, 72kgx15p (+3,5kg) 2 PRZYSIADY 43kgx15p, 58kgx15p, 72kgx15p (+3,5kg) 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 84kgx60p 4 SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" I WYCISKANIA TEJ SAMEJ SZTANGI NA TEJ SAMEJ SZEROKOSCI ZZA [...]
Tydzień 22, dzień 65 10A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 10px33kg, 10px38kg, 10px46kg 10px53kg, połownicze 10px63kg, 10px77,5kg (+2,5kg) 2 PRZYSIADY 10x48kg,10x63kg, 5x71kg, 10x80kg (+5kg) 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 80kgx70pow 4 SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" I WYCISKANIA TEJ SAMEJ SZTANGI NA TEJ SAMEJ [...]
Tydzień 23, dzień 67 15A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 30kgx15p,38kgx15p, 45kgx15p, połownicze 60kgx15p, 75kgx15p (+3kg) 2 PRZYSIADY 45kgx15p,60kgx15p, 75kgx15p (+3kg) 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 75kgx60p 4 SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" I WYCISKANIA TEJ SAMEJ SZTANGI NA TEJ SAMEJ SZEROKOSCI ZZA GLOWY [...]
Tydzień 24, dzień 71 10A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 10px33kg, 10px40kg, 10px50kg 10px57kg, połownicze 10px64kg, 10px81kg (+3,5kg) 2 PRZYSIADY 10x50kg,10x66kg, 5x76kg, 10x83,5kg (+3,5kg) 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 83,5kgx70pow 4 SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" I WYCISKANIA TEJ SAMEJ SZTANGI NA TEJ [...]
no moze masz i racje ze nie ma co sie bawiac w diety ketogeniczne, a czy na zwykłes niskoweglowodanowej dobrze idzie to sie jeszcze okarze, mysle ze obecnie powróciłem do tego stanu co byłem przed tym tyogodniowum nie trzymaniu michy i w******laniu słodkiego;/ zobacze jak to jeszcze bedzie, a co do treningu to splitem jeszcze nigdy nie cwiczyłem [...]
Tydzień 28, dzień 83 10A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 10px36kg, 10px42kg, 10px50kg 10px60kg, połownicze 10px67kg, 10px4kg (+0,5kg) 2 PRZYSIADY 10x53kg,10x70kg, 5x79kg, 10x88kg (+1,5kg) 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 88kgx60pow 4 SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" I WYCISKANIA TEJ SAMEJ SZTANGI NA TEJ SAMEJ [...]